吃酸的牙齿酸软、吃冷的牙齿敏感、牙龈经常发炎、晨起刷牙出血...本来以为老了牙齿才会出问题，现在却发现小小年纪，负责咀嚼的磨牙已经补了好几次了。多数患者并不清楚自己牙齿敏感的原因，直到发生较严重的牙痛之后才会就医。今天雅宁皓瑞口腔帮大家会整理了一些避免牙齿敏感需要注意的几点。

日常生活中注意这五点，就能远离牙齿敏感！

1、正确刷牙

横向、大力的刷牙很难清洁到牙齿缝隙，长此以往还会破坏牙釉质，使牙齿硬组织形成楔状缺损，牙齿根部萎缩，导致牙齿敏感。

正确做法：应使用巴氏刷牙法，即竖向刷牙，注意不要力量过大，不要使用刷毛过硬的牙刷。不建议选择摩擦值大的牙膏或直接使用盐、小苏打刷牙，而是选择摩擦值较低的含氟牙膏或抗敏感牙膏。发现牙齿敏感时，可以使用抗敏感牙膏2-4周，刷牙时将刷头在患牙处多次轻柔地往返，增加作用时间，促进功效发挥，也可以用手指涂抹牙膏进行局部按摩；每天使用2次，若使用期间症状有所缓解，可继续坚持使用。

2、减少酸性食物饮料摄入

一般情况下，唾液能够抵抗强酸作用一定程度上保护牙齿。但若口腔强酸环境持续过长，这种保护力就远远不够。而碳酸饮料的 pH 值在2-3之间，会使口腔呈强酸环境，使部分矿物质流失。

正确做法：因此，喝碳酸饮料、吃酸性水果等，建议控制在10分内，并且减少摄入量或摄入频次。进食酸性食物或饮料后及时漱口，可尽快恢复口腔中性环境，避免牙釉质被持续侵蚀。吃完酸性食物后，牙釉质相对较＂软＂，机械摩擦更容易受损，建议至少1小时后再刷牙。

3、避免磨损和过度美白

应避免用牙齿啃咬硬物，如咬木塞、开瓶盖等不良习惯。

正确做法：近年来牙齿美白产品非常流行，应避免过度使用，造成牙敏感。

4、定期洁牙去除牙结石

对于洁牙，多数人都存在一定的误解，觉得去医院洁牙就是为了美白牙齿，但会让牙齿变得更脆弱。

事实上，洁牙并不能让牙齿变得亮白，但如果牙齿上有大量牙菌斑和发黑发黄的牙结石，经过洁牙后，确实可以让牙齿比之前看起来要白；

洁牙后出现暂时性的牙齿松动是正常的，这是因为去除牙齿缝隙中挤满的牙结石后，牙缝的空隙会“变大”，让人产生牙齿更容易松动的错觉，但经过一段时间的恢复后，牙齿会更加健康，也避免由牙结石引起的牙周炎等各种口腔疾病。

5、早发现早治疗

发现牙敏感要早诊早治出现牙本质敏感，如使用抗敏感牙膏后症状没有缓解，甚至加重，应及时就医，明确诊断牙本质敏感的成因是否与其他疾病有关，及时进行相应治疗。

最后，祝大家都有一口健康的小白牙。大家有任何问题都可以扫描下方二维码添加雅宁皓瑞口腔小助理了解更多口腔知识

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